Mengenal Penyakit Anxietas dan Psikosomatis

Mari kita mengenal lebih dekat tentang penyakit Anxietas atau kecemasan berlebih, banyak cara untuk menghadapi kecemasan,dalam ilmu psikologi dikenal respon fight-or-flight artinya memilih menghadapi atau menghindarinya, kedua respon ini tidak ada yang salah apabila kita bijak dalam mengambil keputusannya pada situasi yang tepat. Yang selalu saya pahami adalah "Bukan kejadiannya yang kita takutkan tetapi adalah mengalami perasaan cemas atau takutnya atas kejadian tersebut yang menyebabkan gejala fisik dan psikis yang membuat kita takut". Dari pemahaman tersebut, maka sangat penting buat kita untuk selalu mempersiapkan diri dalam menghadapi kecemasan, dan saya selalu berprinsip "Selalu menghindar adalah bahan bakar dari kecemasan itu untuk semakin besar". Saya selalu belajar bagaimana mengatasi kecemasan tersebut, saya selalu berusaha berpikir atas "RESPON", bagaimana kita bereaksi dan bagaimana perilaku kita dalam mengatasinya, yang paling penting adalah "PENGETAHUAN". Berikut ini adalah pertanyaan-pertanyaan yang sering kita pikirkan dalam pikiran kita:

Kenapa orang bisa mengalami penyakit Anxietas?
Gangguan ini terjadi akibat, ketidakseimbangan zak kimiawi otak terutama masalah pada serotonin, sehingga menyebabkan penderitanya mengalami masalah pada mood, dan menyebabkan penderitanya mengalami perasaan mudah cemas.

Apakah itu serotonin?
Serotonin adalah neurotransmitter yang berfungsi mengirimkan sinyal informasi ke berbagai bagian otak. Serotonin banyak mengatur sistem penting dalam tubuh, termasuk sistem kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, dan sistem pencernaan. Serotonin juga secara langsung dan tidak langsung mengendalikan sebagian besar fungsi otak, seperti suasana hati (mood), fungsi seksual, dan siklus tidur. Kadar tertinggi serotonin pada batang otak terjadi saat kita sedang terjaga dan aktif. "Stres yang berkelanjutan dan terus-menerus, akan menyebabkan produksi hormon kortisol (hormon stres) menjadi tinggi, hal ini  akan mengurangi hormon serotonin dan neurotransmitter lainnya di dalam otak, termasuk dopamin." Sebagian besar hormon ini diproduksi di saluran pencernaan.

Bagaimana kalau kita kekurangan serotonin?
Apabila kita kekurangan serotonin maka kita akan mengalami beberapa kondisi berikut Mudah Cemas dan Panik, Tertekan, Fobia, Pesimistis, Gelisah, Tidak percaya diri, Mudah marah, Gangguan tidur dan PMS, Sakit kepala dan sakit punggung, Depresi, Mengalami kesulitan untuk fokus dan berkonsentrasi, Gairah seksual yang rendah, Mengalami kelelahan tiba-tiba, dan lainnya.

Apakah hanya stres yang bisa menyebabkan kita bermasalah pada serotonin?
Umumnya penderita Anxietas mengalami stres secara terus menerus apakah itu disadari atau tidak disadari, tetapi banyak juga akibat trauma, genetik, dan bakteri usus.

Bagaimana kita mengatasi masalah serotonin?
Untuk mengatasinya, dengan meningkatkan beta-endorphine/hormon kebahagiaan, perilaku positif, mengontrol level stres, memperbanyak makanan berprotein, menjaga kesehatan usus, komsumsi vitamin B dan omega 3.

Apakah stres itu?
Stres adalah respon normal terhadap berbagai keadaan yang harus dihadapi dalam hidup, situasi yang mengharuskan kita bertindak, menyesuaikan, serta menjaga segala sesuatu tetap seimbang.

Kapan stres menjadi sebuah masalah?
pada saat kondisi stres berkepanjangan maka otot, otak, dan jiwa menjadi lelah sehingga sangat dibutuhkan keseimbangan, oleh sebab tubuh juga memerlukan kondisi rileks. Kondisi rileks akan menyegarkan tubuh, fisik maupun psikis.

Apakah stres tidak sadar itu?
Stres sadar adalah stres yang tidak kita sadari terjadi terus-menerus, biasanya tertanam pada alam bawah sadar kita, contohnya, sifat perfectionist, trauma yang terekam, perilaku-perilaku negatif.

Apakah alam bawah sadar itu?
Alam bawah sadar adalah bagian dari kondisi kejiwaan manusia yang tersembunyi tapi mendominasi kepribadian dari manusia, Alam kesadaran (akal pikiran) dan bawah sadar sering digambarkan sebagai gunung es ditengah laut. Bagian puncak yang terlihat sedikit muncul di atas permukaan laut diumpamakan sebagai alam kesadaran. Bagian gunung es yang jauh lebih luas dan terletak di bawah permukaan laut diumpamakan sebagai alam bawah sadar. Alam bawah sadar memiliki kemampuan dan kekuatan yang luar biasa tapi sukar dikendalikan. Kekuatan alam bawah sadar yang luar biasa bisa bekerja secara positif dan bisa bekerja secara negatif.

Apakah penyakit Anxietas berhubungan erat dengan gangguan alam bawah sadar?
Iya, gangguan pada alam bawah sadar kita maka kita akan mengalami gangguan-gangguan pada aktivitas berlebihan pada saraf-saraf otonom (saraf tidak sadar) yang terdiri atas saraf parasimpatik dan simpatik dan dapat menimbulkan gangguan psikosomatis atau gangguan fisik akibat psikis.

Bagaimana mengatasi gangguan alam bawah sadar?
Dengan masuk pada kondisi alam bawah sadar kita dengan menguatkan beta (pengetahuan/bukti kuat) dan masuk pada alpha, oleh sebab pikiran manusia terbagi atas 4 kondisi,yaitu,
1. Beta, yaitu pikiran kita saat sepenuhnya sadar, seperti sehari-hari kita beraktifitas.
2.Alpha, adalah kondisi yang sangat rileks contohnya saat kita berkhayal dan melamun, atau mungkin ada yang punya pengalaman menonton film sampai terhanyut dan tidak sadar menangis dan sangat fokus.
3. Theta, kondisi ini adalah kondisi kita menjadi kreatif , inspiratif. contohnya saat kita bermimpi, dan seperti setengah sadar, tapi kita tidak merasakan tubuh kita.
4. Delta, ini adalah kondisi tidur terlelap, kita tidak menyadari apapun lagi.

Bagaimana self hypno dapat membantu mengatasi gangguan alam bawah sadar?
Self hypno sebaiknya pada kondisi alpha dan membuka kondisi theta, disini peran-peran sugesti positif sangat berpengaruh pada alam bawah sadar kita, contohnya adalah didalam alam bawah sadar kita tertanam "bahwa saya ada masalah jantung, karena saya sering mengalami gejala2 mirip jantung", ini sudah terekam oleh pikiran bawah sadar kita, karena alam bawah sadar secara jujur merespon apa yang kita rasakan dan meresponnya secara alami, dan merekamnya. Pada saat kita sedang sadar, maka akan menerima banyak sugesti-sugesti positif contohnya ke dokter "anda tidak ada masalah jantung, dan jantung anda baik-baik saja, cuma asam lambung saja", ini adalah sugesti yang diterima pikiran sadar kita, tetapi ini tidak masuk kedalam alam bawah sadar kita, jadi yang ada adalah pikiran sadar bertentangan dengan pikiran alam bawah sadar kita karena pikiran alam bawah sadar kita bisa menolaknya contoh "saya ini sepertinya sakit jantung, karena gejala-gejalanya mirip koq", ini menjadi berulang-ulang dan alam bawah sadar kita meyakininya, sama seperti kita merasa "bodoh", trus ada orang yang mengatakan "anda pintar yah", secara otomatis pikiran bawah sadar kita menolaknya "gak benar saya pintar, saya bodoh", nah kenapa alam bawah sadar begitu polos dan tidak terpengaruh oleh pikiran sadar, sehingga banyak pikiran alam bawah sadar yang tidak lagi logis. nah permasalahannya pikiran alam bawah sadar bisa mengontrol pikiran sadar, disini pentingnya kita melakukan self hypno karena pikiran alam bawah sadar kita dapat kita capai dengan kondisi alpha ataupun theta, tapi harus kita ingat sugesti tersebut harus pasti dan tanpa ada keraguan karena kondisi beta bisa menolaknya, contoh sugesti  "sepertinya saya tidak sakit jantung", ini akan ditolak oleh beta, karena bersifat ragu-ragu atau belum pasti.

Seberapa pentingkan kita menguatkan logika kita untuk mengatasi Anxietas?
Logika sangat berperan penting agar kita dapat mengatasi kecemasan-kecemasan yang tidak rasional, logika harus didukung kuat atas pengetahuan yang benar. bagaimana kita belajar menerima, mempersepsi, mempelajari, menalar, mengingat dan berpikir tentang suatu informasi. Hal ini akan mempengaruhi respon dan perilaku kita atas sebuah masalah dan pintu masuk atas alam bawah sadar kita.

Semoga informasi ini bermanfaat untuk menambah pengatahuan kita semua, semoga Allah memberikan kita selalu kesembuhan Aamiin.

Untuk teman-teman yang ingin berbagi, silahkan bergabung dengan group facebook yang saya kelola :

Indonesia: GERD Anxiety Indonesia (GAI) :
https://www.facebook.com/groups/gerd.anxie/

International: GERD/Acid Reflux :
https://www.facebook.com/groups/GAI.Support/

Read More

Kenapa Saya mengalami Psikosomatis

Banyak teman-teman sulit menjelaskan penyakitnya kepada orang sekitar kita, sehingga banyak orang sekitar kita yang menganggap remeh penyakit ini, oleh sebab setiap kedokter, dikatakan tidak apa-apa dan hanya penyakit maag, oleh sebab tidak banyak dokter yang paham dengan penyakit kita dari sisi psikis, paradigma penyakit maag dianggap sepele dimasyarakat sangat umum sudah ada sejak dari dulu, jangan heran banyak istilah mengatakan "Ah itu hanya sakit maag saja", disini poin pentingnya bagaimana kita mengubah pandangan itu, saya berikan sedikit tips awam untuk menjelaskan penyakit ini kepada orang sekitar kita, sesuai dengan apa yang sering saya jelaskan ke orang-orang yang tidak pernah menderita penyakit ini. Point pentingnya adalah kita tidak hanya mengalami penyakit lambung tapi juga anxiety dan psikosomatis, jadi keluhan kita tumpang tindih.
Kita umumnya mengalami anxiety atau kecemasan berlebih dan psikosomatis atau gangguan fisik akibat psikis oleh sebab stress berkepanjangan ataupun trauma, sehingga kadang mengalami kondisi reflux, atau naiknya asam lambung ke kerongkongan, hal ini menyebabkan keluhan seperti mau pingsan, sulit bernafas, dada nyeri, jantung berdetak kencang, nyesak, kepala kliyengan dan seperti mau oleng, sehingga terkena serangan panik ketakutan dan kondisi ini akan memperburuk kondisi kecemasan kita. Keluhan kita beraneka ragam akibat psikosomatis, ini terjadi akibat stress berkepanjangan yang tidak dikelola dengan baik sehingga mempengaruhi keseimbangan zat kimiawi otak kita dan menyebabkan gangguan pada kinerja saraf otonom atau saraf tidak sadar, saya selalu ibaratkan seperti ini, saraf manusia terbagi 2 macam, saraf otonom dan saraf motorik, saraf motorik adalah saraf sadar, contohnya saat kita menggerakkan jari, kaki, tangan, dll dan saraf otonom adalah saraf tidak sadar terbagi atas 2 macam saraf simpatik dan parasimpatik, yang bekerja bersama-sama untuk mempertahankan homeostasis atau keseimbangan tubuh, fungsi utama dari sistem saraf simpatik adalah untuk mengaktifkan respon tubuh dalam keadaan tertekan atas bahaya (cemas, panik, stress), dan saraf ini mengontrol fungsi dari mata, paru-paru, ginjal, saluran pencernaan, hati, dll sehingga saat aktif akan mempengaruhi fungsi dari organ-organ tersebut. Contohnya saat kita dikagetkan maka jantung kita berdebar-debar kencang, ini saraf simpatis bereaksi dan meresponnya tanpa bisa kita kendalikan detak jantungnya sampai kita ada pada posisi tenang kembali. Sedangkan saraf parasimpatik adalah kebalikan dari saraf simpatik bekerja saat tubuh sedang istirahat dan mencerna, contoh saat kita tenang santai, rileks maka jantung kita akan berdetak melambat, jadi cara kerja kedua saraf ini berlawanan tapi bekerja bersama-sama, pada saat saraf simpatik aktif maka parasimpatik akan aktif juga, tergantung mana yang dominan maka tubuh akan bereaksi. Kalau kita semua paham atas kerja dari saraf otonom maka kita akan mudah menjelaskannya, secara awam saya sering menjelaskan sebagai berikut, poin penting diatas penyebab dari semua ini adalah akibat stress, trauma, cemas dan ini semua adalah bentuk tekanan, sehingga saraf simpatis kita akan selalu merespon perasaan itu, semakin besar tekanan itu maka semakin membuat aktifitas saraf ini semakin berlebihan dan reaksi tubuh juga akan berlebihan, nah teman-teman sudah paham kan, kenapa kita sering mengalami gejala yang berpindah-pindah dan apabila di lakukan cek medis tidak akan ditemukan masalah. Unruk masalah asam lambung terkoneksi dengan saraf vagus bagian dari saraf parasimpatik, yang bertugas untuk mengeluarkan asam lambung.
Bagaimana kita bisa sembuh dari gangguan ini? saya sering menjelaskan sesederhana mungkin, kembali lagi point saraf otonom atau saraf tidak sadar, pikiran manusia terbagi atas 2 macam, pikiran sadar dan pikiran tidak sadar, artinya sesederhana mungkin kita ibaratkan kalau saraf otonom dipengaruhi sama pikiran tidak sadar atau alam bawah sadar kita, bahasa awamnya pikiran dalam hati kita, nah otak sadar kita bisa berbohong saya contohkan saat kita di sapa orang, "hai, kabarmu gimana?" kita bisa menjawab "baik-baik saja, sehat", tapi didalam alam bawah sadar kita akan menjawab "saya tidak baik-baik saja, saya ini sakit, saya bisa kambuh kapan saja" artinya alam bawah sadar kita tidak bisa berbohong, nah pertanyaannya kedua pikiran ini berbeda dalam memberikan jawaban, yang pikiran sadar kita bisa berkata baik-baik saja tapi pikiran alam bawah sadar berkata sebaliknya, pertanyaannya apa hubungannya sama saraf otonom, sangat jelas kalau alam bawah sadar kita sedang tertekan, ketakukan, cemas tanpa kita sadari...dari penjelasan ini teman-teman sudah paham kan.
Ada lagi pertanyaan lainnya kenapa kita serentan itu, semua orang pasti punya pikiran tekanan didalam alam bawah sadarnya, kenapa semua orang tidak sakit? nah disini penjelasannya awamnya, manusia itu punya pertahanan, apabila pertahanan itu tidak mampu lagi bertahan maka akan terjadi gangguan pada keseimbangan jiwa kita, stress atau trauma akan mengambil pertahanan itu sedikit demi sedikit atau langsung banyak, kita anggap saja pertahanan kita ada 100, karena tekanan berkepanjangan maka pertahanan ini berkurang sampai pada titik terendahnya, sehingga tugas kita adalah memperbaiki pertahanan itu, dengan mulai menghilangkan stress-stress tersebut, berpikir positif, mengimbangi stress dengan kegiatan yang menyenangkan untuk mengembalikan pertahanan tersebut, jangan heran banyak yang kambuh kembali tiba-tiba, karena pertahanan mereka kembali sampai titik terendah lagi, ini yang sering saya katakan kita harus berusaha mengontrolnya jangan sampai pertahanan itu jebol kembali. Semoga penjelasan sederhana ini mudah dipahami agar kita dapat memberikan penjelasan kepada orang sekitar kita, Semoga Allah memberikan kita semua kesembuhan.

Untuk teman-teman yang ingin berbagi, silahkan bergabung dengan group facebook yang saya kelola :

Indonesia: GERD Anxiety Indonesia (GAI) :
https://www.facebook.com/groups/gerd.anxie/

International: GERD/Acid Reflux :
https://www.facebook.com/groups/GAI.Support/

Read More