Tuesday, June 9, 2015

Mengatasi Peradangan Lambung secara Alami

Gastritis adalah peradangan atau imflamasi pada lapisan atau mukosa lambung. Banyak hal yang dapat menyebabkan gastritis, yaitu infeksi bakteri helicobacter pylori , gangguan autoimun, bile reflux, penggunaan obat-obatan nonsteroidal anti-inflammatory (NSAID), seperti ibuprofen, pola makan yang tidak teratur, stres, dll. Berikut ini adalah tips-tips bagaimana mengatasi gastritis secara alami, seperti yang dilansir oleh University of Maryland Medical Center, pada http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis:

Gaya Hidup
Mulai untuk mengubah pola dan menghentikan kebisaan-kebiasaan berikut:

  • Alkohol
  • Merokok
  • Minuman asam seperti kopi (baik berkafein dan tanpa kafein), minuman berkarbonasi atau soda, dan jus buah yang mengandung asam sitrat.
  • Obat-obatan OAINS, seperti aspirin dan ibuprofen - beralih ke penghilang rasa sakit lainnya (seperti acetaminophen).
Langkah-langkah ini juga dapat membantu:
  • Makanlah makanan yang kaya serat.
  • Makanan yang mengandung flavonoid, seperti apel, seledri, cranberry (termasuk jus cranberry), bawang, bawang putih, dan teh dapat menghentikan pertumbuhan H. pylori.
  • Hindari makanan berlemak tinggi. Dalam penelitian, makanan hewani berlemak tinggi dapat meningkatkan peradangan pada lapisan lambung.

Nutrisi dan Suplemen
Berikut tips gizi dapat membantu mengurangi gejala:
  • Makanan yang mengandung flavonoid, seperti apel, seledri, cranberry (termasuk jus cranberry), bawang, bawang putih, dan teh dapat menghambat pertumbuhan H. pylori.
  • Makan makanan antioksidan, termasuk buah-buahan (seperti blueberry, ceri, dan tomat), dan sayuran (seperti labu dan paprika).
  • Makan makanan tinggi vitamin B dan kalsium, seperti almond, kacang-kacangan, biji-bijian (jika tidak ada alergi), sayuran hijau tua (seperti bayam dan kangkung), dan sayuran laut.
  • Hindari makanan olahan, seperti roti, pasta, dan gula.
  • Makan daging tanpa lemak, ikan air dingin, tahu (kedelai, jika tidak ada alergi) atau kacang untuk protein.
  • Gunakan minyak sehat, seperti minyak zaitun.
  • Mengurangi atau menghilangkan makanan mengandung asam lemak, yang ditemukan dalam makanan yang dipanggang komersial seperti kue-kue kering, krupuk, kue, kentang goreng, gorengan, donat, makanan olahan, dan margarin.
  • Hindari minuman yang dapat mengiritasi lapisan lambung atau meningkatkan produksi asam lambung termasuk kopi (dengan atau tanpa kafein), alkohol, dan minuman berkarbonasi.
  • Minum 6 - 8 gelas air setiap hari.
  • Olahraga minimal 30 menit setiap hari, 5 hari seminggu.
  • Mencari tahu dan menghindari makanan yang menyebabkan alergi atau memicu kekambuhan.
Suplemen berikut dapat membantu kesehatan pencernaan:
  • Komsumsi setiap hari multivitamin yang mengandung antioksidan antara lain vitamin A, C, E, vitamin B, dan mineral, seperti magnesium, kalsium, seng, dan selenium.
  • Asam lemak omega-3, seperti minyak ikan, 1-2 kapsul atau 1 sendok minyak ikan, 2-3 kali sehari - dapat membantu mengurangi peradangan. Minyak ikan dapat meningkatkan risiko perdarahan apabila anda sedang mengkomsumsi obat-obatan seperti aspirin atau obat antikoagulan (pengencer darah), coba untuk berbicara dengan dokter anda sebelum mengkomsumsi minyak ikan.
  • Suplemen probiotik (yang mengandung Lactobacillus acidophilus), 5-10 juta CFUs (colony forming units) per hari - Probiotik atau bakteri baik dapat membantu menjaga keseimbangan dalam sistem pencernaan antara bakteri baik dan bakteri jahat, seperti H. pylori. Probiotik dapat membantu menekan infeksi H. pylori dan juga dapat membantu mengurangi efek samping dari minum antibiotik, pada pengobatan untuk infeksi H. pylori. Beberapa suplemen probiotik mungkin perlu didinginkan untuk hasil terbaik. Orang-orang yang yang bermasalah dengan sistem kekebalan atau yang sedang mengkonsumsi obat penekan kekebalan tubuh sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkomsumsi probiotik.
Untuk teman-teman yang mengalami masalah lambung, anxiety dan ingin berbagi, silahkan bergabung dengan group facebook yang saya kelola :

Indonesia: GERD Anxiety Indonesia (GAI) :
https://www.facebook.com/groups/gerd.anxie/

International: GERD/Acid Reflux :
https://www.facebook.com/groups/GAI.Support/

0 comments:

Post a Comment

Popular Posts