Mengatasi kecemasan secara alami
|
12:18 PM |
No Comments |
Dr Sahba Ferdowsi menjawab :
MINDFULNESS (Kualitas Kesadaran Diri)
Cobalah membaca tentang MINDFULNESS karena merupakan cara yang sangat efektif untuk mengatasi kecemasan tanpa obat .
Dr Divyansu Patel menjawab :
Psikoterapi
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan secara alami . Anda dapat melakukan yoga atau jenis aktivitas fisik lain yang akan membantu melepaskan endorphin secara alami . Anda dapat mencoba teknik pernafasan seperti memperlambat pernapasan Anda atau meregangkan dan relaksasi otot-otot Anda. Anda dapat mencari seorang terapis untuk membantu terapi Anda jika Anda tidak ingin obat .
Dr Ana Adelstein menjawab :
Pengetahuan & Latihan
1ST Belajar banyak! Lihat APAKAH KECEMASAN oleh Gangguan Kecemasan Assn BC http://bit.ly/XUEau5 Semua orang kadang-kadang mempunyai pengalaman kecemasan. Ini mempersiapkan kita untuk stres & / atau situasi berbahaya. Hal itu dapat menyebabkan Anda untuk lebih berpengalaman untuk menghadapi sensasi yang Anda tidak suka ( berkeringat , jantung berdebar) tapi ini tidak akan menyakiti Anda & tidak akan bertahan selamanya. 2ND Coba CBT - http / bit.ly / XZbqnZ , ACThttp / bit.ly / ZTwlVZ , Mindfulness Meditation http://bit.ly/WDSDNU
Dr Abby M. Irwin menjawab :
Terapi dan Olahraga
Psikoterapi dapat menggali isu-isu yang berkontribusi terhadap kecemasan . Dan pemahaman ini dapat memiliki efek yang lebih awet dalam mengurangi kecemasan . Meningkatkan hubungan sosial dan berbicara dengan teman-teman juga dapat membantu . Selain itu, olahraga teratur dan alami , makan makanan sehat adalah pilihan bijak. Pada malam hari , minum teh herbal dengan chamomile bisa membantu . Yoga dan meditasi secara teratur juga.
Dr Theodore J. Cole menjawab :
Cari tahu mengapa
Kecemasan bisa disebabkan oleh banyak hal , dan kuncinya adalah mengetahui mana pemicunya . Meditasi sederhana dapat membantu , dan konseling mungkin juga bermanfaat . Masalah gizi juga dapat menjadi penyebabnya , Jadi sebuah evaluasi bisa membantu untuk menentukan gangguannya . Terapi neurotransmitter menggunakan protokol NeuroResearch sangat efektif . OTC agent yaitu L - Theanine (teh), yang tidak menyebabkan kantuk .
Dr Lawrence M. Rosen menjawab :
yoga
yoga adalah obat pikiran-tubuh yang sebenarnya , " meditasi dalam gerakan , " terbukti sangat baik untuk membantu mengurangi kecemasan alami
Dr Heidi A. Fowler menjawab :
banyak cara
Ada # cara untuk mengatasi kecemasan : terapi perilaku kognitif , modifikasi perilaku , psikoterapi perorangan, psikoterapi kelompok , obat-obatan psikotropika , Qi Gong , Tai Chi , Akupuntur , Akupresur , Homeopati , Yoga , program latihan atau relaksasi otot progresif . Passion Flower , Valerian & Chamomile dapat membantu * Jika Anda dapat menemukan tempat yang tenang - . Melakukannya . Bernafas secara perlahan-lahan & Dalam-dalam melalui hidung Anda . Mengisi paru-paru Anda dengan udara (tapi tidak sampai ketidaknyamanan ) . Tahan selama lima hitungan kemudian perlahan-lahan mulai menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka . Ulangi setidaknya 12 kali , lebih lama jika Anda perlu .
Dr Maiysha Clairborne menjawab :
banyak cara
Ada banyak cara alami untuk menenangkan kecemasan . Meditasi mudah & dapat dilakukan dimana saja . Anda dapat men-download meditasi gratis di www.meditationoasis.com . Akupunktur juga bagus untuk kecemasan . Hypnotherapy juga baik untuk kecemasan . Anda juga dapat mencoba Teh chamomile atau teh Valerian di rumah . Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai menggunakan obat.
Dr Maritza Baez menjawab :
tetap aktif
Olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres . Tubuh Anda melepaskan endorfin selama latihan , yang dapat membantu Anda merasa tenang . Jika Anda berolahraga 30 - 60 menit sehari , dapat memperbaiki tingkat stress Anda. Saat stres , ambil 5 napas dalam-dalam secara lambat dengan mata tertutup , lalu gulung bahu Anda ke depan 5 kali , lalu kembali lagi 5 kali . Hal ini akan memperlambat detak jantung Anda dan melepaskan ketegangan di leher dan bahu
Dr Arthur Ciaramicoli menjawab :
anxiety
Latihan aerobik adalah salah satu cara yang paling dapat diandalkan untuk menghadapi kecemasan . Cobalah untuk melakukan 40 sampai 50 menit pada zona target anda , dengan sedikit mendesah, 4 sampai 6 kali seminggu . Juga menggunakan free Anti Kecemasan App fitur pada situs web www.soundmindz.org , banyak artikel , contoh kasus , video yang tersedia untuk membantu Anda mengurangi kecemasan Anda setiap hari .
Untuk teman-teman yang ingin berbagi, silahkan bergabung dengan group facebook yang saya kelola :
Indonesia: GERD Anxiety Indonesia (GAI) :
https://www.facebook.com/groups/gerd.anxie/
International: GERD/Acid Reflux :
https://www.facebook.com/groups/GAI.Support/
How do I calm my anxiety naturally?
Dr. Sahba Ferdowsi answered:
MINDFULNESS
Try reading on mindfulness as it is a very effective way to deal with anxiety without medication.
Dr. Divyansu Patel answered:
Psychotherapy
There are several things you can do naturally. You can do yoga or any kind of physical activity which will help release natural endorphin. You can try breathing techniques such as slowing down your breathing or tensing aand relaxing your muscles. You should see a therapist to help decrease you therapy if you don't want medication.
Dr. Ana Adelstein answered:
Knowledge & Practice
1ST learn more! See WHAT IS ANXIETY by Anxiety Disorders Assn of BC http://bit.ly/XUEau5 Everyone experiences anxiety at times. It prepares us 4 stressful &/or dangerous situations. It may cause u 2 experience sensations u dislike (sweating, racing heart) BUT these won't hurt u & won't last 4ever. 2ND Try CBT -http://bit.ly/XZbqnZ; ACThttp://bit.ly/ZTwlVZ; Mindfulness Meditat http://bit.ly/WDSDNU
Dr. Abby M. Irwin answered:
Therapy and exercise
Psychotherapy can unearth issues that are contributing to the anxiety. And this understanding can have a more lasting effect in diminishing anxieties. Improve social networks and talking to solid friends can help. Additionally, a regular exercise regimen and natural, healthy mindful eating is wise. At night, drinking herbal teas with chamomile can help. Yoga and meditation on a regular basis too.
Dr. Theodore J. Cole answered:
Find out why
Anxiety can be caused by many things, and the key is to find out which ones are the triggers. Simple meditation can help, and counseling might be of benefit. Nutritional problems can be a cause, so an evaluation can be of help to determine any disruptions. Neurotransmitter therapy using the NeuroResearch protocol is very effective. A simple OTC agent is L-Theanine, which causes no drowsiness.
Dr. Lawrence M. Rosen answered:
Yoga
yoga is true mind-body medicine, "meditation in motion," with excellent evidence to support easing anxiety naturally
Dr. Heidi A. Fowler answered:
Many ways
There a # of ways to address anxiety: Cognitive behavioral therapy, behavior modification, individual psychotherapy, group psychotherapy, psychotropic medications, Qi Gong, Tai Chi, Acupuncture, Acupressure, Homeopathy, Yoga, exercise program or Progressive muscle relaxation (to mention a few). Passion Flower, Valerian & Chamomile may help.*If you can find a quiet place - do so. Breath in slowly & deeply through your nostrils. Fill your lungs with air (but not to the point of discomfort). Hold for a count of five then slowly begin to exhale through an open mouth. Repeat at least 12 times, longer if you need to.
Dr. Maiysha Clairborne answered:
Many ways
There are many natural ways to calm anxiety. Meditation is easy & can be done anywhere. You can download free meditations at meditationoasis.com. Acupuncture is also great for anxiety. Hypnotherapy works for anxiety as well. You might also try Chamomile tea or Valerian tea at home. Consult your doctor before starting any over the counter medication.
Dr. Maritza Baez answered:
Stay active
Exercise is a great way to relieve stress. Your body releases endorphins during exercise, which can help you feel calm. If you exercise 30 - 60 minutes a day, your stress levels can improve. When stressed, take 5 slow, deep breaths with your eyes closed, then roll your shoulders forward 5 times, then back 5 times. This will slow your heart rate and release tension in your neck and shoulders
Dr. Arthur Ciaramicoli answered:
Anxiety
Aerobic exercise is one of the most reliable ways to combat anxiety. Try to do 40 to 50 minutes in your target zone, a little breathy, 4 to 6 times a week. Also use the free Anti Anxiety App featured on the Soundmindz.org web site, full of articles, case examples, video's to help you lessen anxiety on a daily basis. My Best
MINDFULNESS (Kualitas Kesadaran Diri)
Cobalah membaca tentang MINDFULNESS karena merupakan cara yang sangat efektif untuk mengatasi kecemasan tanpa obat .
Dr Divyansu Patel menjawab :
Psikoterapi
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan secara alami . Anda dapat melakukan yoga atau jenis aktivitas fisik lain yang akan membantu melepaskan endorphin secara alami . Anda dapat mencoba teknik pernafasan seperti memperlambat pernapasan Anda atau meregangkan dan relaksasi otot-otot Anda. Anda dapat mencari seorang terapis untuk membantu terapi Anda jika Anda tidak ingin obat .
Dr Ana Adelstein menjawab :
Pengetahuan & Latihan
1ST Belajar banyak! Lihat APAKAH KECEMASAN oleh Gangguan Kecemasan Assn BC http://bit.ly/XUEau5 Semua orang kadang-kadang mempunyai pengalaman kecemasan. Ini mempersiapkan kita untuk stres & / atau situasi berbahaya. Hal itu dapat menyebabkan Anda untuk lebih berpengalaman untuk menghadapi sensasi yang Anda tidak suka ( berkeringat , jantung berdebar) tapi ini tidak akan menyakiti Anda & tidak akan bertahan selamanya. 2ND Coba CBT - http / bit.ly / XZbqnZ , ACThttp / bit.ly / ZTwlVZ , Mindfulness Meditation http://bit.ly/WDSDNU
Dr Abby M. Irwin menjawab :
Terapi dan Olahraga
Psikoterapi dapat menggali isu-isu yang berkontribusi terhadap kecemasan . Dan pemahaman ini dapat memiliki efek yang lebih awet dalam mengurangi kecemasan . Meningkatkan hubungan sosial dan berbicara dengan teman-teman juga dapat membantu . Selain itu, olahraga teratur dan alami , makan makanan sehat adalah pilihan bijak. Pada malam hari , minum teh herbal dengan chamomile bisa membantu . Yoga dan meditasi secara teratur juga.
Dr Theodore J. Cole menjawab :
Cari tahu mengapa
Kecemasan bisa disebabkan oleh banyak hal , dan kuncinya adalah mengetahui mana pemicunya . Meditasi sederhana dapat membantu , dan konseling mungkin juga bermanfaat . Masalah gizi juga dapat menjadi penyebabnya , Jadi sebuah evaluasi bisa membantu untuk menentukan gangguannya . Terapi neurotransmitter menggunakan protokol NeuroResearch sangat efektif . OTC agent yaitu L - Theanine (teh), yang tidak menyebabkan kantuk .
Dr Lawrence M. Rosen menjawab :
yoga
yoga adalah obat pikiran-tubuh yang sebenarnya , " meditasi dalam gerakan , " terbukti sangat baik untuk membantu mengurangi kecemasan alami
Dr Heidi A. Fowler menjawab :
banyak cara
Ada # cara untuk mengatasi kecemasan : terapi perilaku kognitif , modifikasi perilaku , psikoterapi perorangan, psikoterapi kelompok , obat-obatan psikotropika , Qi Gong , Tai Chi , Akupuntur , Akupresur , Homeopati , Yoga , program latihan atau relaksasi otot progresif . Passion Flower , Valerian & Chamomile dapat membantu * Jika Anda dapat menemukan tempat yang tenang - . Melakukannya . Bernafas secara perlahan-lahan & Dalam-dalam melalui hidung Anda . Mengisi paru-paru Anda dengan udara (tapi tidak sampai ketidaknyamanan ) . Tahan selama lima hitungan kemudian perlahan-lahan mulai menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka . Ulangi setidaknya 12 kali , lebih lama jika Anda perlu .
Dr Maiysha Clairborne menjawab :
banyak cara
Ada banyak cara alami untuk menenangkan kecemasan . Meditasi mudah & dapat dilakukan dimana saja . Anda dapat men-download meditasi gratis di www.meditationoasis.com . Akupunktur juga bagus untuk kecemasan . Hypnotherapy juga baik untuk kecemasan . Anda juga dapat mencoba Teh chamomile atau teh Valerian di rumah . Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai menggunakan obat.
Dr Maritza Baez menjawab :
tetap aktif
Olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres . Tubuh Anda melepaskan endorfin selama latihan , yang dapat membantu Anda merasa tenang . Jika Anda berolahraga 30 - 60 menit sehari , dapat memperbaiki tingkat stress Anda. Saat stres , ambil 5 napas dalam-dalam secara lambat dengan mata tertutup , lalu gulung bahu Anda ke depan 5 kali , lalu kembali lagi 5 kali . Hal ini akan memperlambat detak jantung Anda dan melepaskan ketegangan di leher dan bahu
Dr Arthur Ciaramicoli menjawab :
anxiety
Latihan aerobik adalah salah satu cara yang paling dapat diandalkan untuk menghadapi kecemasan . Cobalah untuk melakukan 40 sampai 50 menit pada zona target anda , dengan sedikit mendesah, 4 sampai 6 kali seminggu . Juga menggunakan free Anti Kecemasan App fitur pada situs web www.soundmindz.org , banyak artikel , contoh kasus , video yang tersedia untuk membantu Anda mengurangi kecemasan Anda setiap hari .
Untuk teman-teman yang ingin berbagi, silahkan bergabung dengan group facebook yang saya kelola :
Indonesia: GERD Anxiety Indonesia (GAI) :
https://www.facebook.com/groups/gerd.anxie/
International: GERD/Acid Reflux :
https://www.facebook.com/groups/GAI.Support/
How do I calm my anxiety naturally?
Dr. Sahba Ferdowsi answered:
MINDFULNESS
Try reading on mindfulness as it is a very effective way to deal with anxiety without medication.
Dr. Divyansu Patel answered:
Psychotherapy
There are several things you can do naturally. You can do yoga or any kind of physical activity which will help release natural endorphin. You can try breathing techniques such as slowing down your breathing or tensing aand relaxing your muscles. You should see a therapist to help decrease you therapy if you don't want medication.
Dr. Ana Adelstein answered:
Knowledge & Practice
1ST learn more! See WHAT IS ANXIETY by Anxiety Disorders Assn of BC http://bit.ly/XUEau5 Everyone experiences anxiety at times. It prepares us 4 stressful &/or dangerous situations. It may cause u 2 experience sensations u dislike (sweating, racing heart) BUT these won't hurt u & won't last 4ever. 2ND Try CBT -http://bit.ly/XZbqnZ; ACThttp://bit.ly/ZTwlVZ; Mindfulness Meditat http://bit.ly/WDSDNU
Dr. Abby M. Irwin answered:
Therapy and exercise
Psychotherapy can unearth issues that are contributing to the anxiety. And this understanding can have a more lasting effect in diminishing anxieties. Improve social networks and talking to solid friends can help. Additionally, a regular exercise regimen and natural, healthy mindful eating is wise. At night, drinking herbal teas with chamomile can help. Yoga and meditation on a regular basis too.
Dr. Theodore J. Cole answered:
Find out why
Anxiety can be caused by many things, and the key is to find out which ones are the triggers. Simple meditation can help, and counseling might be of benefit. Nutritional problems can be a cause, so an evaluation can be of help to determine any disruptions. Neurotransmitter therapy using the NeuroResearch protocol is very effective. A simple OTC agent is L-Theanine, which causes no drowsiness.
Dr. Lawrence M. Rosen answered:
Yoga
yoga is true mind-body medicine, "meditation in motion," with excellent evidence to support easing anxiety naturally
Dr. Heidi A. Fowler answered:
Many ways
There a # of ways to address anxiety: Cognitive behavioral therapy, behavior modification, individual psychotherapy, group psychotherapy, psychotropic medications, Qi Gong, Tai Chi, Acupuncture, Acupressure, Homeopathy, Yoga, exercise program or Progressive muscle relaxation (to mention a few). Passion Flower, Valerian & Chamomile may help.*If you can find a quiet place - do so. Breath in slowly & deeply through your nostrils. Fill your lungs with air (but not to the point of discomfort). Hold for a count of five then slowly begin to exhale through an open mouth. Repeat at least 12 times, longer if you need to.
Dr. Maiysha Clairborne answered:
Many ways
There are many natural ways to calm anxiety. Meditation is easy & can be done anywhere. You can download free meditations at meditationoasis.com. Acupuncture is also great for anxiety. Hypnotherapy works for anxiety as well. You might also try Chamomile tea or Valerian tea at home. Consult your doctor before starting any over the counter medication.
Dr. Maritza Baez answered:
Stay active
Exercise is a great way to relieve stress. Your body releases endorphins during exercise, which can help you feel calm. If you exercise 30 - 60 minutes a day, your stress levels can improve. When stressed, take 5 slow, deep breaths with your eyes closed, then roll your shoulders forward 5 times, then back 5 times. This will slow your heart rate and release tension in your neck and shoulders
Dr. Arthur Ciaramicoli answered:
Anxiety
Aerobic exercise is one of the most reliable ways to combat anxiety. Try to do 40 to 50 minutes in your target zone, a little breathy, 4 to 6 times a week. Also use the free Anti Anxiety App featured on the Soundmindz.org web site, full of articles, case examples, video's to help you lessen anxiety on a daily basis. My Best
0 comments:
Post a Comment